Наступление беременности это серьезное испытание для организма будущей мамы. Теперь беременной женщине требуется намного больше энергии, чтобы выносить ребенка и успешно его родить. Беременная женщина нуждается в витаминах и минералах в два раза больше, чем в обычное время. Это касается и такого важного элемента как магний.
Магний при беременности влияет на все биохимические процессы в организме женщины и выполняет ряд важных функций.
Функции магния в организме:
- передача генетической информации;
- стабилизирует сердечный ритм;
- участвует в углеводном и белковом обмене;
- расслабляет внутренние гладкие мышцы – матку, кишечник;
- влияет на нервную систему, является хорошим антидепрессантом.
Магний во время беременности влияет не только на здоровье мамы, но и на здоровье будущего малыша. Если во время беременности мама испытывает дефицит магния, ребенок забирает этот элемент из ее запасов, которые в свою очередь не вечные. Дефицит магния может привести к столь серьезным последствиям как выкидыш, так как приводит матку в тонус и вызывает спазмы.
Магний стоит употреблять и на стадии планирования и вплоть до 5 месяца беременности, это поможет предотвратить такие симптомы как тошнота, головокружение, нарушение сна и т.д.
Поэтому будущая мама должна подумать об употреблении данного микроэлемента заранее.
Откуда взять магний?
Восполнить суточную потребность организма в магнии (около 30 граммов) довольно трудно. Он содержится в свежей зелени, овощах и фруктах, бобовых и орехах, которые не прошли никакой обработки. При малейшей тепловой или химической обработке этот элемент утрачивается. В условиях городской жизни получить необходимую дозу магния очень сложно. В большинстве случаев врачи прописывают беременным женщинам витаминные комплексы, содержащие магний.
Следует отметить, что и избыток магния вреден. Он может привести к снижению усвоения железа и, в последствие, к анемии.
Если нет возможности регулярно принимать препараты с магнием, то старайтесь максимально придерживаться правильного питания. Пусть хоть какую-то часть суточной потребности вы будете восполнять за счет продуктов питания.
В любом случае всю беременность должен контролировать квалифицированный врач, который будет рекомендовать как рацион питания, так и препараты для восполнения тех или иных витаминов и микроэлементов. Недостаток и переизбыток чего-либо может пагубно сказаться на беременности, матери и ребенке.